跟着科技的赓续提升，我们进修柔术的门路越来越多，很多同伙爱好在家里跟着柔术教授教化材料自学柔术。自学柔术不仅省时还省力。今天我们就和年夜家一路从零开端练柔术，来懂得一下自学柔术的相干事项。

　　起首，自学柔术的同伙手中往往都邑预备一本柔术入门书本，然则，在浏览的过程中往往会出现书中说的和我看到的不一样的情况，怎么办呢?

　　理论和实践孰重

　　有一些师长教师认为，只有从天天一向的演习中，才能一步步领会柔术的真意。是以赓续的演习比翻阅书本来得重要的多。这句话，根本上我赞成，可是我想到老祖宗的一句话“学而不思则亡;思而不学则殆。”做学问照样要有一些思虑的偏向，不是吗?

　　若是您是纯粹学兴趣，我认为您只要跟着好师长教师学，他就能给您很多了。不过，若是您想做锻练的时刻，我建议必须要理论和实务并重了。

　　其实柔术是一个异常讲究小我感触感染的健身活动，不合的人有不合的体质，我们在演习的过程中应当多加重视本身的感触感染，不要盲目标扈从他人。

　　我遇过一些师长教师，她的教授教化几乎来自他的师长教师。师长教师怎么教他，他就怎么教授教化生。是以，问他为什么这个动作要如许做?或者受过伤的人要若何做其它替代动作?等一些较另类的问题，他并不完全深刻懂得。这有点可惜!!

　　若是能辅以好书，对工作的看法就比较不会那么单一，就可以从不合的角度或看法来解释,一字马视频坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。。

　　重要的是，在理论的基本下，尽量让学生走在柔术的门路上。

　　也就是说，理论和实践两手要抓，然则，理论必须要建立在实践的基本上，我们切切不克不及逝世认理论，忽视实践的重要性。

　　柔术入门必知常识

　　一、呼吸

　　这里说的呼吸是指“深奥深挚而平缓地深呼吸”，因为日常生活中的呼吸我们一般只应用了呼吸功能的30%，经由过程柔术你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得：深、深、深呼吸!

　　二、暖身

　　假如你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活出发体的时刻感到全身发麻，就表示你的血液轮回迟缓到以发麻来向你抗议了。

　　这种情况，在演习柔术之前，你好先做十五到二十分钟的热身。

　　三、放松

　　有了放松你就有了柔嫩，有了柔嫩你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多活动伤害，并且动作优雅调和，所以，必定没紧要张，让本身放松地享受柔术的魅力。

　　四、感到

　　练柔术必定要“跟着感到走”，你必须对本身的“感到”多些敏感，领会本身是否身心均衡?是否有受压力影响或身材不适?

　　更值得我们留意的是，我们要居心的感触感染我们的身材极限，每个动作只要达到我们的极限就可以了。

　　五、专注

　　专注与感到是密弗成分的，只有专注了，才能领会到本身的感到，用专注引领意识去咀嚼、领会、收成、提升。

　　六、均衡

　　“均衡”对身材健康是很重要的，身心均衡则会精神抖擞，掉去均衡的人绝对黯然掉色。

　　假如你是经久久坐的上班族，就须要多演习站立的姿势，假如你是经久站立工作的，就要多练躺、卧、坐的姿势,一字马美女动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。，找回全身的均衡。

　　七、持续

　　把柔术作为生活的一部分，好天天能演习30分钟阁下，假如是以减肥为目标则要演习40分钟以上，然则，不要给本身过于严格的限制，假如出现厌倦的情感，可以天天只练5分钟，让身心调剂一下，再增长演习时光。

　　总之天天都保持身材和柔术的“接触”就对了。

　　八、爱上柔术

　　只有发自心坎的酷爱才能让你做到上述的7点建议，当柔术改变你的身材，让你更美丽更健康的时刻，信赖你会由衷爱上它的,一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。!

　　尽管越来越多的人演习柔术，然则年夜多半人都只是柔术爱好者，并没有很好的柔术成就，是以避免伤害照样有须要的。